Pull Down බාර් වර්ග කිහිපයක්

Fitness pull down තීරුවට සාමාන්‍යයෙන් ඇතුළත් වන්නේ:
භ්රමණය සහිත V තීරුව
ට්රයිසෙප්ස් කඹය
V-හැඩැති තීරුව
Lat Pull Down Bar /Straight Bar

ට්‍රයිසෙප්ස් පුල් ඩවුන් ඇමිණුම්, නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා කේබල් යන්ත්‍ර උපාංග, එල්ඒටී පුල් ඩවුන් ඇමිණුම් බර යෝග්‍යතාවය.
එක් අත් හසුරුව
Pull Down Bars වර්ග කිහිපයක්1

Lat Pull Down තීරුව
මේවා ඔබේ ශක්ති පුහුණු සැලැස්මට ඇතුළත් කරන්න, ලැට්ස්, උගුල්, බයිසෙප් සහ ට්‍රයිසෙප්ස් වැනි ඔබේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල විස්තීර්ණ සහ ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාම, ඔබේ මාංශ පේශිවල ගැඹුරු උත්තේජනය, ඔබට වඩාත් සුවපහසු අත්දැකීමක් ලබා දේ.

V-හැඩැති තීරුව
මේවා ඔබේ ශක්ති පුහුණු සැලැස්මට ඇතුළත් කරන්න, ලැට්ස්, උගුල්, බයිසෙප් සහ ට්‍රයිසෙප්ස් වැනි ඔබේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල විස්තීර්ණ සහ ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාම, ඔබේ මාංශ පේශිවල ගැඹුරු උත්තේජනය, ඔබට වඩාත් සුවපහසු අත්දැකීමක් ලබා දේ.

ට්රයිසෙප්ස් කඹය
මේවා ඔබේ ශක්ති පුහුණු සැලැස්මට ඇතුළත් කරන්න, ලැට්ස්, උගුල්, බයිසෙප් සහ ට්‍රයිසෙප්ස් වැනි ඔබේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල විස්තීර්ණ සහ ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාම, ඔබේ මාංශ පේශිවල ගැඹුරු උත්තේජනය, ඔබට වඩාත් සුවපහසු අත්දැකීමක් ලබා දේ.

භ්රමණය සහිත V තීරුව
මේවා ඔබේ ශක්ති පුහුණු සැලැස්මට ඇතුළත් කරන්න, ලැට්ස්, උගුල්, බයිසෙප් සහ ට්‍රයිසෙප්ස් වැනි ඔබේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල විස්තීර්ණ සහ ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාම, ඔබේ මාංශ පේශිවල ගැඹුරු උත්තේජනය, ඔබට වඩාත් සුවපහසු අත්දැකීමක් ලබා දේ.

ව්යායාම ප්රතිලාභ?
වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමෙන් අපගේ මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, බර කළමණාකරනය කිරීමට, රෝග අවදානම අඩු කිරීමට, අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ඔබේ මතකය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න (සියලු වයස් කාණ්ඩවල).
බොහෝ නිදන්ගත රෝග වලින් ආරක්ෂා වන්න.
බර පාලනයට සහාය වීම.
රුධිර පීඩනය අඩු කර හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ හැඟීම් අඩු කරන්න.
පිළිකා ආශ්‍රිත තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කරන්න.
සන්ධි වේදනාව සහ තද ගතිය වැඩි දියුණු කරන්න.
මාංශ පේශි ශක්තිය සහ සමබරතාවය පවත්වා ගන්න.
ආයු කාලය වැඩි කරන්න.

හොඳම ව්‍යායාම දහය
ඔබේ සමබරතාවයට අභියෝග කිරීම හොඳින් වටකුරු ව්‍යායාම චර්යාවක අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි.පෙනහළු එය සිදු කරයි, ක්‍රියාකාරී චලනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතරම ඔබේ පාදවල සහ ග්ලූට් වල ශක්තිය වැඩි කරයි.

පුෂ් අප්ස්
Pushups යනු වඩාත් මූලික නමුත් ඵලදායී චලනයන්ගෙන් එකකි, මන්ද ඒවා සිදු කිරීම සඳහා බඳවා ගන්නා මාංශ පේශී සංඛ්යාවකි.


පසු කාලය: ජූනි-22-2022