කොටස් 3 Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit with Resistance Band
කෙටි විස්තරය:
අයිතමය: ව්‍යායාම සඳහා 3 කොටස Pilate Bar Exercise Bar Kit
Provice: JIANGSU
වෙළඳ නාමය: HANJIN
ආදර්ශ අංකය: HJ-20230605
වර්ණය: කළු
ප්රමාණය: 100 සෙ.මී
ද්රව්ය: වානේ සහ පෙන
නිෂ්පාදන විස්තර
නිෂ්පාදන ටැග්
පිලේට්ස් බාර්:
පිලේට්ස් බාර් යනු පිලේට්ස් ව්‍යායාම සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සරල නමුත් නව්‍ය යෝග්‍යතා උපකරණයකි.එය ප්රතිරෝධක පටි සහිත සැහැල්ලු ලෝහ හෝ ලී පොලු වලින් සමන්විත වේ.බාබෙල් ආධාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, ව්‍යායාම අතරතුර ස්ථාවරත්වය සහ සමබරතාවය ලබා දෙන අතර ප්රතිරෝධක පටි ඔබේ චලනයන්ට ප්‍රතිරෝධය සහ තීව්‍රතාවය එක් කරයි.මෙම සංයෝජනය ආරම්භකයින් සහ උසස් වෘත්තිකයන් සඳහා Pilates තීරුව පරිපූර්ණ තේරීමක් කරයි.
පිලේට්ස් බාර් වල වාසි:
1. සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම: Pilates තීරුව එකවර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කිහිපයක් ව්‍යායාම කරයි, පුළුල් ව්‍යායාම අත්දැකීමක් සපයයි.එය ඔබේ හරය, අත්, කකුල්, ග්ලූට් සහ පිටුපසට ඉලක්ක කර ශක්තිය සහ මාංශ පේශි තානය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
2. නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි: තීරුවේ ඇති පිලේට්ස් අභ්‍යාසවල නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරන දිගු කිරීම් ඇතුළත් වේ.නිතිපතා පුහුණුව මගින් චලනයේ පරාසය වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කළ හැකිය.
3. Core Strength Development: ශක්තිමත් හරයක් යනු ශක්තිමත් ශරීරයක පදනමයි.Pilates තීරුව ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි සහ පහළ පිටුපස ඇතුළුව ඔබේ මූලික මාංශ පේශිවලට අභියෝග කරයි, ඔබට මූලික ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ජනප්‍රිය පිලේට්ස් බාබෙල් අභ්‍යාස:
1. Squat: උකුල් මට්ටමින් Pilates බාර් එකක් අල්ලාගෙන, එය ඔබේ පපුවට ප්‍රතිවිරුද්ධව අල්ලාගෙන, ඔබේ දණහිස් ඔබේ ඇඟිලිවලට උඩින් තබාගෙන පහළට වාඩි වන්න.මෙය ඔබේ ග්ලූට්ස්, quads, සහ hamstrings ඉලක්ක කරයි.
2. අත් පේළිය: ප්රතිරෝධක පටිය මත සිටගෙන ඔබේ අත්ල ඉහළට හරවා බාබෙල් අල්ලා ගන්න.මඳක් ඉදිරියට නැමෙන්න, තීරුව ඔබේ පපුව දෙසට අදින්න, ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන්න.
3. Leg Press: තීරුව මත ඔබේ පාද සමඟ ඔබේ පිටුපස සැතපෙන්න.ඔබේ උකුල් බිමෙන් ඔසවන්න, ඔබේ කකුල් කෙළින් තබාගෙන බාබෙල් එක ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවතට තල්ලු කරන්න.මෙම ව්‍යායාමය ග්ලූටස් සහ හම්ස්ට්‍රිං ඉලක්ක කරයි.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ ආරම්භකයකු හෝ යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් අයෙකු වුවද, ඕනෑම ව්‍යායාම චර්යාවකට Pilates තීරුව විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි.එය අභියෝගාත්මක නමුත් ප්‍රීතිමත් ව්‍යායාම අත්දැකීමක් සපයන අතරම, වැඩි ශක්තියක් සහ නම්‍යශීලී බවක් ඇතුළු අසංඛ්‍යාත ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.එබැවින් පිලේට්ස් වැලඳගෙන ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන නව උසකට ගෙන යන්න!
