බර ඉසිලීම ලෙසද හැඳින්වෙන ශක්තිය පුහුණු කිරීම බොහෝ විට පිරිමින් පමණක් කරන ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස වරදවා වටහාගෙන ඇත.කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන් වැඩි වැඩියෙන් ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා වැඩසටහන් වලට ශක්ති පුහුණුව ඇතුළත් කරන අතර සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ රාශියක් සොයා ගනී.මෙම ලිපියෙන් අපි කාන්තාවන් සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම පිළිබඳ පොදු මිථ්යාවන් ඉවත් කරමු.
මිථ්‍යාව #1: කාන්තාවන් බර ඉසිලීමෙන් විශාල වේ.
ශක්තිය පුහුණු කිරීම පිළිබඳ විශාලතම වැරදි වැටහීම වන්නේ එය කාන්තාවන්ට විශාල පිරිමි මාංශ පේශි වර්ධනය වීමට හේතු වන බවයි.කෙසේ වෙතත්, මෙය එසේ නොවේ.පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ගේ මාංශ පේශි වර්ධනයට වගකිව යුතු හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩුය.ශක්තිය පුහුණු කිරීම කාන්තාවන්ට සිහින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ තොග එකතු නොකර ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මිථ්‍යාව 2: ශක්තිය පුහුණු කිරීම තරුණ කාන්තාවන් සඳහා පමණි.
තරුණ කාන්තාවන්ට පමණක් නොව සෑම වයස් කාණ්ඩයකම කාන්තාවන් සඳහා ශක්තිමත් පුහුණුව වැදගත් වේ.කාන්තාවන් වයසට යත්ම, ඔවුන්ට ස්වභාවිකවම මාංශ පේශි අහිමි වන අතර එය ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට හා ජීවන තත්ත්වයට බලපායි.ශක්තිය පුහුණු කිරීම මෙම පාඩුව සමඟ සටන් කිරීමට සහ අස්ථි ඝනත්වය, සමබරතාවය සහ සමස්ත ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මිථ්‍යාව 3: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීමට වඩා Aerobic ව්‍යායාම වඩා හොඳය.
දිවීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි හෘද වාහිනී ව්‍යායාම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ වේ, නමුත් ශක්තිය පුහුණු කිරීම ද වැදගත් වේ.ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව මගින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි වන අතර විවේකයේදී වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි.මීට අමතරව, ශක්ති පුහුණුව මගින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, බර කළමනාකරණයට සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
මිථ්‍යාව 4: ශක්තිමත් පුහුණුව කාන්තාවන්ට අනතුරුදායකයි.
නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය සමඟ නිවැරදිව සිදු කළ හොත් කාන්තාවන්ට ආරක්ෂිතව ශක්තිය පුහුණු කළ හැකිය.ඇත්ත වශයෙන්ම, ශක්තිය පුහුණු කිරීම මාංශ පේශි සහ සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම මගින් තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.කාන්තාවන්ට අඩු බරකින් ආරම්භ කළ යුතු අතර, තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා අත්දැකීම් ලබා ගන්නා විට ක්රමයෙන් බර වැඩි කළ යුතුය.
අවසාන වශයෙන්, සියලු වයස්වල කාන්තාවන් සඳහා සවිස්තරාත්මක යෝග්‍යතා වැඩසටහනක ශක්තිය පුහුණු කිරීම වැදගත් කොටසකි.එය සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි නැතිවීම වළක්වයි, බර පාලනය කිරීමට සහ විශ්වාසය වැඩි කරයි.පොදු මිථ්යාවන් දුරු කිරීමෙන්, බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා චර්යාවට ශක්තිය පුහුණුව ඇතුළත් කිරීම පහසු සහ විශ්වාසයක් දැනිය හැක.
කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ ද අපගේ සමාගම සතුව ඇත.ඔබට එය අවශ්‍ය නම්, ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැක.
පසු කාලය: ජූනි-07-2023